Best Instagram Analytics. Useful Instagram website!
nastyadatij

nastyadatij

Anastasia

Итак, немного моих обещанных принципов питания 🙌🏻
.
1. Кушаю только тогда, когда чувствую голод. Это примерно 3-4 раза небольшими порциями (но иногда большими 🙃).
.

2. Основа питания- это овощи, зелень, фрукты,мясо, рис, овсянка,  яйца, орехи, вся молочка.
.

3. Не считаю кбжу, не взвешиваю, не отмеряю ложкой  а) считаю это уже диким помешательством на "пп" 🔫 б) трата драгоценного  времени впустую
.
4. Основные напитки-чистая вода и китайский чай 🤤 ☕️ пью ОЧЕНЬ много (литра 3 точно в день) Не потому что нужно или не нужно, а потому что хочу пить) Например, только на танцах и в тренажёре я выпиваю больше литра точно. .
5. Употребляю больше свежей, варенной еды. Меньше- жареной. Ну по этому пункту всё понятно.
.

6. Фруктов на ночь не боюсь 😎.
.
7. Почти никогда не солю еду (скорее даже никогда)  Чем меньше соли, тем меньше лишней жидкости в организме, тем меньше целлюлита.
.
8. Я ДИКИЙ фанат шоколада 🍫🍩, просто помешанная... это уже проблема в голове, с которой я борюсь!!!! Если я куплю шоколадку, то это не на недельку- это дорога от магазина до дома) Булочки, плюшки, мармелад, кексы и всё такое не люблю вообще, а вот при виде чего-то шоколадного теряю голову 🤦‍♀️.
. 🦋Ну в принципе всё ) стараюсь питаться правильно, но без фанатизма. Покушав пиццы на ночь, у меня не будет срыва на следующий день, слез, паники и ужаса как жить дальше 🦋
.

И да ❣️
У меня новая цель 🎯 
Новая проверка себя на силу воли, силу характера, контроль и выдержку (как до этого было с бегом), но теперь шоколад 🍫. 😱21 день 😱 без всего сладкого и шоколада объявляю открытым!  Сегодня уже первый день done ✅ (и заметьте, сегодня даже не понедельник 😂). Говорят, что за 21 день вырабатывается привычка, ну что ж, пришло время проверить, даже самой интересно возможно ли такое ) Буду держать вас в курсе событий 💪🏻😎 . 🦋Кто хочет присоединиться, пишите в Директ, постараюсь быть мощной поддержкой, мотивировать и поддерживать ♥️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Итак, немного моих обещанных принципов питания 🙌🏻 . 1. Кушаю только тогда, когда чувствую голод. Это примерно 3-4 раза небольшими порциями (но иногда большими 🙃). . 2. Основа питания- это овощи, зелень, фрукты,мясо, рис, овсянка, яйца, орехи, вся молочка. . 3. Не считаю кбжу, не взвешиваю, не отмеряю ложкой а) считаю это уже диким помешательством на "пп" 🔫 б) трата драгоценного времени впустую . 4. Основные напитки-чистая вода и китайский чай 🤤 ☕️ пью ОЧЕНЬ много (литра 3 точно в день) Не потому что нужно или не нужно, а потому что хочу пить) Например, только на танцах и в тренажёре я выпиваю больше литра точно. . 5. Употребляю больше свежей, варенной еды. Меньше- жареной. Ну по этому пункту всё понятно. . 6. Фруктов на ночь не боюсь 😎. . 7. Почти никогда не солю еду (скорее даже никогда) Чем меньше соли, тем меньше лишней жидкости в организме, тем меньше целлюлита. . 8. Я ДИКИЙ фанат шоколада 🍫🍩, просто помешанная... это уже проблема в голове, с которой я борюсь!!!! Если я куплю шоколадку, то это не на недельку- это дорога от магазина до дома) Булочки, плюшки, мармелад, кексы и всё такое не люблю вообще, а вот при виде чего-то шоколадного теряю голову 🤦‍♀️. . 🦋Ну в принципе всё ) стараюсь питаться правильно, но без фанатизма. Покушав пиццы на ночь, у меня не будет срыва на следующий день, слез, паники и ужаса как жить дальше 🦋 . И да ❣️ У меня новая цель 🎯 Новая проверка себя на силу воли, силу характера, контроль и выдержку (как до этого было с бегом), но теперь шоколад 🍫. 😱21 день 😱 без всего сладкого и шоколада объявляю открытым! Сегодня уже первый день done ✅ (и заметьте, сегодня даже не понедельник 😂). Говорят, что за 21 день вырабатывается привычка, ну что ж, пришло время проверить, даже самой интересно возможно ли такое ) Буду держать вас в курсе событий 💪🏻😎 . 🦋Кто хочет присоединиться, пишите в Директ, постараюсь быть мощной поддержкой, мотивировать и поддерживать ♥️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
9d 18h 34m 27s

    14 Comments


    • nastyadatij
      9d 18h 34m 1s
      nastyadatij

      Создавай себя, совершенствуйся, не ленись! Твоя красота и здоровье в твоих руках! Поверь, если ты возьмешь себя в руки и начнешь действовать, станет намного лучше, и ты это обязательно скоро заметишь Не забывайте про лайки и обратную отдача, мне это очень важно 🙌🏻💛. пишите комменты, если вам есть чем поделиться или что спросить 🤓 Спасибо за внимание ☕️

    • dreamingelegance_apparel65
      9d 18h 20m 57s
      dreamingelegance_apparel65

      Wassup there. Eye this ig biograph instantly.

    • eirsw
      9d 15h 45m 10s
      eirsw

      А я считаю кбжу, но без фанатизма, так для статистики 😄 Выяснила, что у меня дикие траблы с белком🙈 закрою сессию, буду гулить-узнавать, откуда его добирать, а то его прямо очень мало☺️

    • eirsw
      9d 15h 43m 10s
      eirsw

      Присоединилась бы с тобой к борьбе с шоколадом, но я его не ем😅 исключение -мамины домашние брауни, но она делает их без масла, молока, муки, яиц и сахара, что самое главное 😊

    • nastyadatij
      9d 15h 31m 21s
      nastyadatij

      @eirsw Ну белки фактически можно поделить на растительные и животные, из названий уже всё понятно ахха растительные: бобовые, крупы, овощи, семена, сухофрукты, орехи; животные: мясо, яйца, рыба, морепродукты, творог, сыр) продукты очень просты для приготовления, так что уверена, будешь добирать скоро свои бЕлки :)

    • eirsw
      9d 15h 30m 5s
      eirsw

      @nastyadatij да, я знаю это все, животные я не ем, в основном из круп и орехов собираю, но не хватает пока😄

    • nastyadatij
      9d 15h 26m 58s
      nastyadatij

      @eirsw почему не ешь ?

    • eirsw
      9d 14h 53m 53s
      eirsw

      @nastyadatij началось все с того, что родители вегетарианцами заделались, а сейчас по личным соображениям и вкусовым предпочтениям)

    • larisavycherova
      9d 10h 32m 21s
      larisavycherova

      А ты на обеих фотках мне нравишься, Настя! Но, главное, чтобы ты сама себе нравилась! А вот, как без шоколада быть, не знаю. Мы его тоже любим! Не всегда, конечно, такой правильный, горький, который можно понемногу даже тем, кто очень следит за фигурой.

    • nastyadatij
      9d 6h 47m 52s
      nastyadatij

      @larisavycherova спасибо большое ♥️ ключевое слово- понемногу, шоколад-я-понемногу- несовместимые вещи 😂😅

    • _ninguna_persona
      5d 12h 25m 16s
      _ninguna_persona

      Ну нееее... Сладкое это святое)

    • demonvan0630
      2d 23h 51m 23s
      demonvan0630

      You have a lot of perseverance.~

    • nastyadatij
      2d 23h 30m 19s
      nastyadatij

      @demonvan0630 thanks:) 💪🏻

    Recently


  • nastyadatij

    🦋У нас всегда есть секунда, чтобы всё испортить. Но иногда не хватит и целой вечности, чтобы всё исправить... в наше время люди всему знают цену, но иногда ничего не умеют ценить 🦋 . . . . . . #implus_daily #primeshots #photooftheday #me #follow #iphoneonly #jj #instadaily #igers #igersoftheday #f4f #instagramhub #love #instamood #l4l #instagrammer #bestoftheday #instagramers #tbt #fun #igdaily #webstagram #statigram #cool #like ers #пп #running #runway #runner #sports

  • nastyadatij

    (Из записей одного бизнесмена).....Я не люблю бедность потому, что она имеет свойство ограничивать человека. А душа человека хочет быть свободной. Бедность запирает возможности в рамку. Любить деньги — это не значит быть алчным или воровать. Но нужно понимать, что деньги имеют большее значение в нашей жизни. Они способны решать проблемы. Все миллионеры и миллиардеры это подтверждают. Те, кто говорит «Деньги не имеют значения» или «Счастье не в деньгах» никогда не были богатыми и никогда не станут. . ........ . Мечтайте о невозможном. Знайте, что вы родились в этом мире, чтобы сделать что-то прекрасное и уникальное, не позволяйте этой возможности пройти мимо. Дайте себе свободу мечтать и мыслить масштабно..... . Новости ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ . . . . . . . #implus_daily #primeshots #photooftheday #me #follow #iphoneonly #jj #instadaily #igers #igersoftheday #f4f #instagramhub #love #instamood #l4l #instagrammer #bestoftheday #instagramers #tbt #fun #igdaily #webstagram #statigram #cool #like ers #пп #running #runway #runner #sport

  • nastyadatij

    Во всем мире успешные, богатые, здоровые люди относятся к жизненным испытаниям, ударам судьбы одинаково. Их кредо: "Все, что не убивает, делает меня сильней". Сильный человек любое испытание и неудачу воспринимает как ступень роста. . Слабые и бедные тоже одинаково относятся к неудаче. Неудача для них — это Божья кара, невезуха. Родился не в то время, не в той стране, получил не то воспитание. . . 🦋Кто бы только знал сколько уже книг и статей перечитано, пересмотрено. Доскональное изучение историй успеха сильнейших личностей (Уоррен Баффетт, Палмер Лаки, Марк Цу­кер­берг, Сара Блейкли и тд). . Ннооооо когда я уже перейду с теории на ПРАКТИКУ ??? 😂😂😂 . . . . . . #implus_daily #primeshots #photooftheday #me #follow #iphoneonly #jj #instadaily #igers #igersoftheday #f4f #instagramhub #love #instamood #l4l #instagrammer #bestoftheday #instagramers #tbt #fun #igdaily #webstagram #statigram #cool #like ers #пп #running #runway #runner #sport

  • nastyadatij

    🦋Я тут осознала, что совсем зря хожу в зал, занимаюсь спортом, танцами, слежу за сбалансированным питание .... а ИСТИНА то вот в чём: 10-минутный смех сжигает до 40 калорий и ускоряет метаболизм на 20% 🙈🙉 при таком раскладе событий главное не исчезнуть теперь 😂. . 🦋А вообще главное научиться не заедать стресс и проблемы😈, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело, занять себя по максимуму: фитнес, чтение, музыка, прогулка, да что угодно вообще. (Если не знаешь чем себя занять, пиши, придумаем 😂💪🏻). . 🦋И помни: счастливые люди не едят ради эмоций, чтобы поднять настроение. (Если они счастливы из-за еды, тооооо...) Не делай из еды культ, ведь живёшь не ради неё ❗️. . 🦋И главное на пути к своей мечте избегай тех, кто старается подорвать твою веру в себя 🙇‍♀️ Это черта свойственна исключительно мелким людям 🤷‍♀️ Великий человек наоборот внушает тебе чувство, что и ты можешь стать великим! И всегда цени сильных и благородных людей, потому что только они способны признать успех другого человека. . То, во что ты веришь, становится твоим миром 🙌🏻 и если тебе кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то тебе не кажется 😉. . Давай, красотка, действуй, я в тебя верю 😘😍. . P.S. Волосы распущены исключительно для фото. . . Новости ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ . . . . . . . #implus_daily #primeshots #photooftheday #me #follow #iphoneonly #jj #instadaily #igers #igersoftheday #f4f #instagramhub #love #instamood #l4l #instagrammer #bestoftheday #instagramers #tbt #fun #igdaily #webstagram #statigram #cool #like ers #пп #running #runway #runner #sport

  • nastyadatij

    Ты можешь: 1. Просто посмотреть на коврик с полотенцем (пользы 0). 2. Или узнать: Как же активизировать деятельность мозга?! А затем как раз немного потренить англ и найти для себя что-то новое (инфу, слова ...) 🤓 . 3. Обьединить 1 и 2 :) Помни, ВЫБОР всегда за ТОБОЙ!!!!) Погналииииии... . ❓Сколько нас здесь недовольных собственными знаниями, которые пытаются улучшить память и работу мозга ?!) Как же активизировать деятельность мозга?🤓. . 🦋Тренажерный зал, как ни странно, является очень важной частью образования. Руководство университетов уже давно установило, что физическая активность связана с лучшей успеваемостью. Спорт способствует улучшению кровообращения, а значит и питанию мозга💪🏻Так же важен здоровый сон, прогулки,головоломки, чтение 📖 Но особое внимание хочу уделить вопросу: Какие продукты улучшают память и работу мозга? . . 🦋Еда, кишечник и мозг... Есть однозначная связи между пищей и умственной работоспособностью👆 Продукты можно подразделить на две группы: быстрого и длительного воздействия. Быстрого- это как раз тот самый шоколад 😂 Но мы же хотим длительного?) тогда стоит включить в рацион: печень,яйца,молочные продукты, грецкие орехи, рыба, финики, инжир, бананы, тыква. . 📖Баланс глюкозы-главнейшего питательного вещества для клеток мозга – у людей с избыточным весом существенно нарушен. Поэтому, если вы хотите стать успешным, следите за весом👆😤Употребляйте в пищу больше продуктов, улучшающих память и работу мозга из цельного зерна, рыбу, орехи, зелень, свежие или обработанные на пару овощи и фрукты 🤤🤤🤤. . 💪🏻Великие дела – результат не одного большого скачка, а последовательности маленьких шагов. Так что шагай СМЕЛО 💪. . Новости ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ . . . . . . #implus_daily #primeshots #photooftheday #me #follow #iphoneonly #jj #instadaily #igers #igersoftheday #f4f #instagramhub #love #instamood #l4l #instagrammer #bestoftheday #instagramers #tbt #fun #igdaily #webstagram #statigram #cool #like ers

  • nastyadatij

    ❗️🦋ЧИТАЙ :) Сейчас я ОЧЕНЬ сильно верю в тебя, что тебе хватит терпения, уделить 5-10 минут времени и прочитать этот пост до конца. Предлагаю вместе со мной немного продуктивнее проводить время в интернете, а так же в Instagram 🙏🏾 (если ты не знаешь англ, но тебе интересна эта информация, то - translate). . 🦋Концепция будет следующей : . 1. Буду выписывать слова, которые на мой взгляд "новые" с пояснениями. 2. Новости слушаю VOA/BBC/CNN/CCTV, естественно статьи буду брать оттуда. 3. Brainstorm и обсуждение в комментариях 🤓. . 🦋Recently (2 weeks at a time) I disciplined myself to give 1 hour every day on reading of news in English. I won't go to bed any more if I don't 😤❗️because the first reason that it helps to improve English, the second it opens ur head wonderfully 🙌🏻🌏 And since this moment I'll post under any photo the most sapid and cognitive information in my estimation 🤔. . 🦋A pleasantly light read 😍♥️📖 ▪️worm – a long, thin animal that has a soft body with no legs or bones and that often lives in the ground :) ▪️accomplish – to succeed in doing (something) ▪️jump on the day-to start doing something before other people start, or before something happens, in order to win an advantage for yourself . . . Having success and being able to meet one's goals requires knowledge, a sense of direction, hard work and resources. Some people might add to that list luck, connections and perhaps a strong belief in yourself. We accomplish our goals one step at a time, doing a little each day. So, using your day effectively is important. On many websites — from Forbes magazine and Fast Company to health and physical fitness sites — productivity experts share advice on how to achieve your career and life goals. Most of the experts agree on one thing: Starting your day on the right foot is most important. Collected from these websites, here are five ideas on how to start your day off right. 1. Get up an hour early. People who get up early in the morning have a jump on the day. For starters, they're awake! And some studies show that our willpower and attention span are strongest in the morning.

  • nastyadatij

    🦋К сожалению, одно из настоящих хобби нашего поколения- это постоянное нытьё, недовольство собой(другими), грусть и печаль... 🤦‍♀️Проблема с учебой, работой, деньгами, погодой, отношениями, телом и тд. Это всё полная фигня!!! И ты сейчас очень сильно удивишься, если узнаешь, как много можно изменить, просто оторвав попу от дивана 😉 . 🦋Вот мне таких людей искренне жалко, они у меня вызывают сочувствие. Всё это происходит, потому что ТЫ недостаточно работаешь для достижения своих целей. . 🦋Так же причина недовольства в разном отношении к жизни. Если ты считаешь, что жизнь и люди тебе что-то должны, тогда, конечно, любое отклонение от идеальной схемы, которая у тебя в голове, возмущает. . . ❗️Запомни❗️ . НИКТО НИЧЕГО ТЕБЕ НЕ ДОЛЖЕН. И ты не должен. Не строй планов на других людей. Добивайся сам! . . 🦋И мой совет: обходи людей, от которых веет негативом. Потому что если мы ежедневно потоком получаем негатив, то вскоре сами впадем в уныние. . . . . . 🦋Меня учили всегда, во что бы то ни стало — не показывать вид, что мне плохо. Не открывать слабых мест, никогда. Нет, я отнюдь не железный и отнюдь не герой, я ною и жалуюсь, как и все мы, просто когда болит сердце, я жалуюсь на пятку. Аль Квотион "Запчасть Импровизации"🦋 . . 🇨🇳 #мотивациявнутрименя #счастливаяженщина #жизньвкайф #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #china #dalian #dut #education #experience #life #живувкайф #датийвкитае #motivation #motivationalwords #EatClean #TrainDirty #running #runway #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #мокрыхмаек

  • nastyadatij

    Живу по принципу, что здоровое питание на каждый день-это реальный способ добиться фигуры своей мечты без вреда для здоровья. Сейчас мой рацион полностью меня устраивает, мне так комфортно, потому что: 🦋Полное отсутствие чувства голода в течение дня. У меня всегда есть варианты здоровых перекусов на случай внезапного голода 😋 🦋Отсутствие жёстких рамок. Если сейчас на минутку забыть, что бывают дни, когда я хожу кушать в китайские кафе/рестораны с ОГРОМНЫМ обилием масла и калорий 😅😇, то мое ПРИМЕРНОЕ меню на день выглядит следующим образом: . 🦋Завтрак(никогда не пропускаю его, и он всегда const) : -Овсяная каша на воде (без соли, сахара и тд ; у меня всегда 2 вида овсянки: а) которую варить 20 минут б) пятиминутка; выбираю в зависимости от того, сколько у меня времени утром. Добавляю орехи или фрукты 🥜🍇 -Творожок. . 🦋Обед: А) Тушёные овощи с кусочками отварной куриной грудки Б) рис с овощным салатом + фрукты 🍏🍌🍇🍊🍒. . 🦋Ужин: -Запечённая цветная капуста в перемешку с другими овощами (покупаю все виды овощей в магазине и потом составляю разные комбинации из них 🥗💚) -2 варёных яйца 🥚🥚 -Творожок . 🦋В течение дня конечно же есть ещё перекусы (хлебцы, мёд, орехи, сухофрукты и огромное разнообразие фруктов, овощей) 🍫3 дня назад был ещё шоколад, шоколадные конфеты, шоколад в шоколаде и тд (но всё же не тоннами как раньше). . Ах, да, те кто меня хорошо знают, понимают, насколько я люблю кетчуп😍😅... я могу добавлять его во ВСЕ свои блюда. Сейчас так же постоянно его использую с салатом, отдельными овощами, рисом, мясом и тд 🙇‍♀️🤷‍♀️ . . 🦋В общем как-то так :) кому было интересно ставьте ♥️, пишите комменты, задавайте вопросы или делитесь своими советами и знаниями, что для меня ОЧЕНЬ важно! 💋💋💋. . . И ПОМНИ: правильное питание, холодный разум, горячее сердце, яркие эмоции🔥Живи, наслаждайся жизнью и не захламляй себя мусором, будь то еда, люди или мысли 💭👀💪🏻♥️♥️♥️ . . . . . . #пп #ппдневникправильногопитания #ппдневникпохудения #ппголовногомозга #ппдневникпитания #пподписканаменя #ппкакобразжизни #ппэтостильжизни #ппэтонедиета #зал #sport #sports #girlsport #fitness #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #мокрыхмаек

  • nastyadatij

    🦋And I won't let you get me down I'll keep gettin' up when I hit the ground Oh, never give up, no, never give up no, no, oh I'll find my way, find my way home, oh, oh, oh🦋. . Один из основных способов поднятия мотивации 🔝 для меня- это окружать себя людьми с энтузиазмом 🔥. . Подружись с теми, кто будет бросать вызов для достижения твоих целей. Кроме того, энтузиазм является заразным) Когда вы общаетесь с людьми, которые с энтузиазмом относятся к своей жизни и к своим целям, их энтузиазм будет вдохновлять вас (на себе проверено) Если вы всё-таки не можете найти людей с энтузиазмом (пишите мне😂😅), или окружайте себя видео и книгами людей, которые полны энтузиазма, лично я обожаю читать книги по психологии данной тематики. . Чего бы вы ни хотели добиться, главное начните. Закон природы таков: "Сделай это и у тебя появится сила". 💪🏻🙏🏾 . А на видео запечатлен незабываемый день, полный эмоций и счастья 💃🏼 спасибо каждому за танцы и топовое настроение 🔝А ветер в тот день и правда был уххх 💨🌪 . . . . . . . . #love #instagood #me #tbt #cute #follow #followme #photooftheday #happy #beautiful #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #smile #friends #fun #fashion #summer #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday #l4l

  • nastyadatij

    Итак, немного моих обещанных принципов питания 🙌🏻 . 1. Кушаю только тогда, когда чувствую голод. Это примерно 3-4 раза небольшими порциями (но иногда большими 🙃). . 2. Основа питания- это овощи, зелень, фрукты,мясо, рис, овсянка, яйца, орехи, вся молочка. . 3. Не считаю кбжу, не взвешиваю, не отмеряю ложкой а) считаю это уже диким помешательством на "пп" 🔫 б) трата драгоценного времени впустую . 4. Основные напитки-чистая вода и китайский чай 🤤 ☕️ пью ОЧЕНЬ много (литра 3 точно в день) Не потому что нужно или не нужно, а потому что хочу пить) Например, только на танцах и в тренажёре я выпиваю больше литра точно. . 5. Употребляю больше свежей, варенной еды. Меньше- жареной. Ну по этому пункту всё понятно. . 6. Фруктов на ночь не боюсь 😎. . 7. Почти никогда не солю еду (скорее даже никогда) Чем меньше соли, тем меньше лишней жидкости в организме, тем меньше целлюлита. . 8. Я ДИКИЙ фанат шоколада 🍫🍩, просто помешанная... это уже проблема в голове, с которой я борюсь!!!! Если я куплю шоколадку, то это не на недельку- это дорога от магазина до дома) Булочки, плюшки, мармелад, кексы и всё такое не люблю вообще, а вот при виде чего-то шоколадного теряю голову 🤦‍♀️. . 🦋Ну в принципе всё ) стараюсь питаться правильно, но без фанатизма. Покушав пиццы на ночь, у меня не будет срыва на следующий день, слез, паники и ужаса как жить дальше 🦋 . И да ❣️ У меня новая цель 🎯 Новая проверка себя на силу воли, силу характера, контроль и выдержку (как до этого было с бегом), но теперь шоколад 🍫. 😱21 день 😱 без всего сладкого и шоколада объявляю открытым! Сегодня уже первый день done ✅ (и заметьте, сегодня даже не понедельник 😂). Говорят, что за 21 день вырабатывается привычка, ну что ж, пришло время проверить, даже самой интересно возможно ли такое ) Буду держать вас в курсе событий 💪🏻😎 . 🦋Кто хочет присоединиться, пишите в Директ, постараюсь быть мощной поддержкой, мотивировать и поддерживать ♥️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

  • nastyadatij

    Давно наблюдала за танцами @makeeva69_ 😍 И вот в Китае возле моря случилось станцевать вместе, спасибо тебе большое за мощный заряд эмоций и за танцы 🙏🏾 Это был безумно крутой день 🇨🇳 #Repost @makeeva69_ (@get_repost) ・・・ Yeeeeeeeeep🍒🍌☀️ А вот и наш черёд😏 участвуем в конкурсе @gruppa_iowa и #плохотанцевать 💃🏼 Спасибо @gruppa_iowa за этот конкурс и @fjennia за возможность творить! А теперь мои чувства. ЭТО КАК ВООБЩЕ?? Это превзошло все мои ожидания😱😱 Как мне удалось собрать в одном видео такое количество иностранцев находясь в чужой стране?🇺🇸🇷🇺🇨🇳🇯🇲😅 да я не знаю! Но я безумно счастлива этому событию😍😍 Среди дел, работы, учебы, собрались те люди, которые просто хотят. Вот захотели и приехали. Захотели и натанцевались. А теперь.. захотим и покажем вам наши «плохие танцы» 😈👻 Спасибо большое за ответственность и организованность всем всем❤️❤️ эта маленькая история принесла мне много счастья😍 Оценивай видео, людей, ТАНЦЫ🤣😏😏 @veroveroveronika @svetlanazenkevich @jean_lxix @nastyadatij @naguslaeva_ @gisyg_greenz @_katerinakatarina_ #iowa #плохиетанцы

  • nastyadatij

    Утеплилась 😜👙👞 . . Я думаю, не существует на Земле такой девушки, которую бы на 100% устраивало бы всё в своей внешности. Но необходимо улучшать свое тело, потому что ты любишь его, а не потому что ненавидишь ! Это очень важно 🙄 Преобразить свою жизнь можно только одним путём-изменив своё мышление, помни, что ты можешь всё, не сдавайся никогда, приложи УСИЛИЕ и добавь ТЕРПЕНИЕ, и результат не заставит себя ждать) . . Обязательно нужно пересмотреть своё питание, это правда очень важно, можно пахать в зале 24/7 и не видеть результата, если кушать что попало 👿 На данный момент я НЕ взвешиваюсь ❌, но последний раз (недели 2 назад) вес был 57-58 / 173. Сейчас для меня самое важное параметры!!! и состояние тела. 💯 Сентябрь : ...-62-100 , на сегодняшний день ...-59-95 💦 И это только начало 😈 в планах хороший бы такой 🍑 💃🏼 . . . Что я делала для этого????Да ничего особо нового вы не узнаете, зелье или волшебную палочку я ещё не спроектировала) Все уже 36819 раз читали про пп, спорт, диеты и нереальное количество другой (зачастую бесполезной) инфы. Но многие забывают про основные правило: просто читать недостаточно 😏 необходима сила воли, время, САМОДИСЦИПЛИНА, терпение, регулярность и огромное желание что-то делать 💦 к достойной цели нет коротких путей 👆. . Про мою работу над собой в течение этого месяца🙇‍♀️: Я за простоту!!!! То есть, я не готовлю сверхъестественных блюд (1. Так быстрее 2. Дешевле ), я не изощряюсь в зале, придумывая новые странные упражнения 🤔я за базовые, проверенные и надёжные программы. Не таскаю огроменный вес, не употребляю протеин и вообще всё это. Зачем??? Зачем метаться, скакать по диетам каждый новый понедельник... Просто необходимо подождать для проявления результата ❗️ Спорт и здоровое питание должны шагать под руку. Только так завоевывается крепость красивого и здорового тела 😍♥️ Все остальные жертвы напрасны💁. . . Если интересно про мое новое питание, отношение к еде и главные моменты в приемах пищи, ставь ➕, расскажу в следующих постах 🙏🏾 Дочитал до конца, жми два раза по экрану, тебе мелочь, а мне приятно 😍💞 Спасибо за внимание ☕️ . . . . . #sport #sports #active #fun #fit #fitness #instasport #gym #training #workout #excercise

  • nastyadatij

    About my regime 🐥 Теперь он снова veeeery hard 😅 Стабильно подъем в 6 утра, пары, зал 3 раза в неделю, танцы 2 раза в неделю, домашка (очень много заданий), + все дела ( готовка, магазин, шоппинг, уборка, стирка и тд). Я не знаю почему, но ДАЖЕ в Москве времени было больше (хотя была ещё и работа) 😱 Как просыпаюсь, так постоянно что-то делаю нон-стоп🚀 Но меня такой режим абсолютно устраивает, дни просто ПРОЛЕТАЮТ, зато каждый день безумно насыщенный и особенный, полон новых знакомств и знаний 😍📖 Каждый день планирую и записываю о том, что должна сделать за день. Ставлю '-' утром (пока завтракаю), а в конце дня меняю на '+', что сделала- это мне помогает выполнять всё в срок :) может кому-то такая техника !самодисциплины! пригодится 💪🏻 Автоматизация действий помогает экономить время 💯 Следите за тем, какие именно привычки вы внедряете, и избавляйтесь от привычек, которые воруют ваше время, энергию и здоровье 😈 У нас всегда есть выбор, так ведь? Либо выиграть в перспективе, либо получить удовольствие сейчас 👆Либо просидеть в интернете, либо пойти в спортзал. Что для вас важнее? Может быть стоит пожертвовать сейчас и инвестировать в будущее? 🙏🏾🙇‍♀️ . Я вот сегодня решила пожертвовать сном, пищей, отдыхом и всем на свете, ради одной крутой съёмки сразу после пар 🚀 (поэтому кроссы немного не в тему образа на фото :) , но об этом событии нужно писать отдельный огромный пост 😍😂 . Подарила вам свою частичку души и времени 🙈🙉💞 Если есть, что сказать: пишите/ спрашивайте, всегда рада ответить 😍 ну и конечно нажимаем два раза по экрану 😜😋♥️ . . Спасибо за внимание ☕️ . 🦋Освободите себя от надежды, что море когда-нибудь успокоится. Мы должны научиться плыть при сильном ветре, а в Даляне возле моря и гор, он ух какой сильный 😉🦋 . . . . . . 🇨🇳 #мотивациявнутрименя #счастливаяженщина #жизньвкайф #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #china #dalian #dut #education #experience #life #живувкайф #датийвкитае #motivation #motivationalwords #EatClean #TrainDirty #running #runway #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #мокрыхмаек #всеммокрыхмаек

  • nastyadatij

    Мне правда очень приятно, когда люди пишут мне, что я действительно иногда мотивирую их в какие-то моменты жизни. И если этот пост оценит хотя бы один человек, я уже буду безумно счастлива твоей отдачи 😍 🙏🏾 ......... Так заманчиво, доедая огромную пиццу🍕, обещать себе, что завтра вы сядете на жесточайшую диету и влезете в любимые джинсы за 3 дня. Было ? 😏😏😏Но такие планы служат только для успокоения себя и снижения чувства вины!!!!! Пахать, трудиться нужно всегда! Ты способен на всё, поверь. И если бы ты действительно хотел что-то изменить в своей жизни, давно бы уже благодарил себя за то, что вовремя начал✨Месяцы, годы проходят, а ты не меняешься. Всё даешь себе глупые обещания, которые даже выполнить для самого себя не можешь. Помни, ничего не бывает сразу. Какими бы вы талантливыми не были, чтобы чего-то добиться, нужно приложить усилия. Все успешные люди имеют общую черту- УПОРСТВО. Готовность работать тогда, когда уже нет сил, когда хочется отдохнуть или бросить. Мечтай широко, но не забывай❗️- действовать надо соотвественно. И так забавно слушать, когда тебе люди говорят, а вот тебе повезло с генами, фигурой и тд, но никто никогда не подумает даже сколько труда вложено, начиная от танцев, контроля сбалансированного питания ( не до фанатизма) и заканчивая уже бегом, залом и РЕГУЛЯРНЫМИ тренировками. САМОДИСЦИПЛИНА ❗️ Каждый день открывай для себя что-то новое, пробуй неизвестное, читай, делай выводы и ежедневно будь на шаг впереди себя вчерашнего 👌 Спасибо за внимание ☕️ Писала от души 🙏🏾 если дочитал, ставь 🦋 . . . . . . 🇨🇳 #мотивациявнутрименя #счастливаяженщина #жизньвкайф #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #china #dalian #dut #education #experience #life #живувкайф #датийвкитае #motivation #motivationalwords #EatClean #TrainDirty #running #runway #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #мокрыхмаек #всеммокрыхмаек

  • nastyadatij

    Это было самое долгое и весёлое поздравление в моей жизни 😂 у меня память на телефоне закончилась, пока мой друг смог выучить текст 😂🤦‍♀️

  • nastyadatij

    Родители♥️💙 мои самые любимые, в день 😱21-летия 💪🏻вашей свадьбы низко кланяюсь вам и не перестаю восхищаться вами, терпением и пониманием, уважением друг к другу и безграничной любовью 🙏🏾 На самом деле это так ВАЖНО видеть папу и маму всю жизнь вместе, величайшее счастье для меня! Они мой идеал и пример для подражания👨‍👩‍👧‍👦 У меня нет слов, чтобы выразить как я горжусь ими, восхищаюсь и скучаю, очень скучаю ( это я сейчас - 😭😪) 😅😂 Моя жизнь, мой стимул, моя мотивация, моя поддержка 🙏🏻 Папа 💕 мама 💕 Юра💕я - наша дружная семья 🗝 . . --------- Так что же такое Любовь ? 😉 все кто ответил ("да", более 70% ), что это для вас ?)

  • nastyadatij

    Я думаю, что сложное для многих-не попасться в капканы лени 😅 Не усталость, а именно лень не дает достигать хороших результатов. Позволив себе один раз сделать чуточку меньше, так будет всегда, с каждым разом станет всё тяжелее заставить себя выкладываться на 100%. Поверь, всё будет гораздо лучше, если ты сегодня не дашь себе слабину. Многим кажется, что у них просто нет времени на спорт 🤔Хотя каждый из нас, находясь дома, смотрит телевизор, пьет чай, общается в социальных сетях. Все эти занятия не несут ничего полезного, но отнимают много времени. Каждый сам делает свой выбор, расставляя каким-либо образом приоритеты. Самая большая победа в жизни каждого человека- это победа над самим собой 🙏🏾 Чувство, что ты смогла, не переступила установленную границу, выдержала ещё один день без срыва и лени- это чувство победы над собой и над собственными слабостями. Разве это не лучшая награда, быть чуть-чуть лучше, быть чуть ближе к цели, чем вчера? 😍 Человек может добиться успеха во всем, для чего у него есть неограниченный энтузиазм 🤸‍♀️ //// Мне кажется, у меня есть чудесная способность добиться всего, чего я хочу. И какой бы не была проблема, найду решение 😜🙌🏻 уверена, ты тоже 😉 . . . . . . 🇨🇳 #мотивациявнутрименя #счастливаяженщина #жизньвкайф #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #china #dalian #dut #education #experience #life #живувкайф #датийвкитае #motivation #motivationalwords #EatClean #TrainDirty #running #runway #runner #sport #sports #girlsport #fitness #gym #trainingday #мокрыхмаек #всеммокрыхмаек

  • nastyadatij

    А у нас сегодня 🌜Фестиваль середины осени 🌛 Чжунцю в КНР празднуют в 15-й день 8-го месяца. Символом праздника является Луна 🌙 : по наблюдениям китайцев именно в этом месяце она кажется самой большой и яркой. В этот праздник принято поклоняться Луне: ей приносят жертвы в виде круглых пирогов, которые называются Юэбин (лунный пряник). Очень вкусные кстати 😍 (утром зал, вечером пряники 😂 моё фирменное пп, чтобы попа росла) //// Покататься на аттракционах 🤸‍♀️🎢🎡✅ Покушать очень вкусные пряники в прекрасной компании ✅ Наслаждаться морем, свободой и Китаем 🌊💙✅ И #многомного думать ✅

  • nastyadatij

    Походу я такая сильная девушка, что жизнь добавляет мне блины на штангу трудностей уже чисто из любопытства 😏 Life is about creating yourself 💪🏻🖤 #всемспорта💪👊

  • nastyadatij

    Не хотела говорить... но у нас осенние каникулы 🔥 неделька полного отрыва 🤸‍♀️🇨🇳 И я готова бесконечно долго смотреть на 🌊💙 Завораживает и захватает дух, словами и фотографией не передать всю красоту 😍 🦋